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東京都中野区のヨガ教室 ヨガスタジオエイム


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陰陽ヨガ

私たちは日々さまざまなストレスやプレッシャーなどから常に緊張した状態になっています。それはココロだけでなくカラダにも影響を及ぼします。しかし、その緊張がなくなれば私たちは元の状態に戻り、バランスが取り戻されていくのです。
長い間積み上げられてきた緊張を解くことは簡単ではないかもしれません。意識的に「カラダの力を抜く」「リラックスする」と、自分に言い聞かせてもそれが難しいことであると感じると思います。

クラスでは、一呼吸一動作で動く力強い陽ヨガ、力を抜いてひとつのポーズを2〜3分キープする静の陰ヨガを行います。

弛緩(リラックス)した状態に導くために、意図的にカラダを「緊張」させることは有効な手段です。「緊張」がわかると「弛緩」がわかるのです。

またカラダの面では、陽ヨガは筋肉に働きかけ、陰ヨガは腱や関節など深層部に働きかけます。美しい筋肉と柔軟なカラダを作りましょう。

※ 運動量の多いクラスです。


ジェントルヨガ

年齢性別に関係なく行っていただけます。

長い間運動をしていなかったり、カラダのどこかに痛みを抱えているとヨガは難しいものと思われるかもしれません。ヨガをはじめるにはカラダを鍛えて丈夫にしておかなければならないと思われる方もいらっしゃいます。
しかしヨガのすばらしさは、どなたでも行っていただけるということなのです。床に座ることが難しかったり、ヒザや腰の状態がよくなくても、椅子や壁でカラダを支えたり、用具を使用することで行うことができます。

カラダには身についた習慣的な動きのパターンがあるため、最初はむずかしく感じることもあるかもしれませんが、ポーズの実践が習慣的な動作のパターンに変化を起こしカラダを目覚めさせ、調整していくのです。定期的にヨガを行うことでポーズは安定し、心地の良いものになるでしょう。

クラスでは、ご自分のペースを大切にしていただいています。
カラダと戦わずに、愛情を持ってカラダを見つめ、聞き、必要としているものや要求を見極めましょう。
ヨガを続けているとカラダが変化をしていくことが楽しくなると思います。

※ 運度量は少な目です。
※ 現在、疾病や怪我がある方は必ず主治医にご相談の上、ご参加ください。